sábado, 17 de setembro de 2011

Rir de si faz bem à saúde!







E enquanto você não vira um astro da dança, que tal rir mais de você mesmo? Ser leve e não levar a vida e você mesmo tão a sério também faz muito bem à saúde!


Olha eu aí pagando mico na exposição Rumos Itaú Cultural (pena que já acabou).
Clique no link, digite a senha 003896 e me veja dançando James Brown!

Bom treino! Bons risos!


Leia isso se você acha que é um bonecão do posto!






Sabe aquelas pessoas que dançam igual ao boneco do posto? Não coordenam o movimento do braço com o da perna?

Com certeza essas pessoas tiveram poucas experiências motoras quando mais novas.

Isso não quer dizer que elas não podem ser boas em outras atividades (que não seja a dança) ou que não tenham a oportunidade de aprender mais tarde.

Basta treinar! Se você é assim, não tenha vergonha de tentar aprender. Pode apostar, você não é a única e nunca é tarde!

Mas obviamente, inicie com algo menos complexo que uma aula de jazz avançada! Tente algo mais simples e natural como caminhar, depois pedalar (se você não sabe, tente aprender!) ou correr, por exemplo.

A musculação é uma ótima atividade para auxiliar nessas atividades porque ajuda a melhorar o seu controle motor.

Sabe aquele tremor estranho que você sente nos músculos quando faz exercícios? São várias unidades motoras (conjunto de fibras musculares inervadas por um  unico neurônio motor) tentando se "organizar" e realizar o movimento de maneira eficiente em conjunto.

Então quando você faz um exercício contra resistências (musculação, hidroginástica, ginástica localizada, por exemplo), você vai treinar seu músculo a funcionar com eficácia, além de melhorar a força, o que auxilia em outras atividades mais complexas.

Vamos começar?
Bom treino

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

A aprendizagem motora do seu filho é importante!







Um simples passo, um arremesso da bola de basquete dentro da cesta ou o ato de saltar e cortar uma bola de vôlei são movimentos que vão depender de uma boa vivência e aprendizagem motora na infância. 

Como disse no texto anterior, essas também são informações capazes de armazenamento no cérebro. Nesse caso mais especificamente no córtex premotor, localizado no lóbulo frontal. É nessa região que gravamos padrões motores e onde movimentos volúntários tem sua origem. 

Então, quando você aprende uma braçada do nado peito na natação é lá que isso vai ficar registrado. Se você aprende errado por algum motivo, a correção é possível mas difícil, já que você vai ter "enganar" o cérebro e "fazer" um novo padrão motor.

O cerebelo, localizado na parte posterior do cérebro também tem uma enorme importância na aprendizagem motora, sendo responsável pelo equílibrio, controle postural e na coordenação (combinação) de vários movimentos voluntários.

Você já deve ter percebido o quanto as crianças aprendem rápido (não, não é só curujice de mãe e pai). É porque elas tem uma "folha em branco" de padrões motores pronta para ser preenchida. 




Por isso é muito importante que elas façam diversos esportes (como aulas que misturam fundamentos esportivos variados) para aprender diferentes padrões motores e depois escolher um (ou mais) esporte(s). Assim, qualquer que seja esse esporte, pode apostar que seus movimentos serão muito mais precisos.

Bom treino criançada!

terça-feira, 13 de setembro de 2011

O retorno das férias!!!




 Quando ainda era estudante e estava fazendo um treinamento, escutei uma frase dita por uma professora de alongamento que nunca mais saiu da minha cabeça: "quer fazer alguém nunca mais esquecer de você? Cause muita dor ou muita alegria". Se bem me recordo, ela falava de dor. Eu vou falar de alegrias.


Sabe aquela sensação de plena alegria, como se nada mais no mundo existisse a não ser aquele momento, aquela(s) pessoa(s) ou aquele lugar?
Pode apostar, você nunca mais vai esquecer! Qualquer coisa, qualquer detalhe vai levar você de volta à esse dia. Um cheiro de perfume, de terra, de flores, de chuva. Uma música, uma voz, uma frase. Um lugar, um objeto, uma foto.



Não importa, você vai ser capaz de sentir a mesma emoção nem que seja por uma fração de segundo.

O cérebro é o orgão humano mais incrível e misterioso. Quando você menos espera, ele abre uma gavetinha e... SURPRESA!

Não sabemos muito sobre ele, mas sabemos da sua capacidade de coisas instigantes como essa.

Toda memória é guardada no hipocampo, região bem no centro do cérebro.

Quando algo nos faz recordar um momento ou informação, essa região tem seu fluxo sanguíneo e sinapses (impulsos nervosos) aumentados, "buscando" nossa memória.

Mas só fica guardado lá o que é realmente importante. Daí o sentido da frase dita pela professora de alongamento.


Já imaginaram a vida sem recordações de momentos como esses? Eu não....

Boas recordações, bom treino!





terça-feira, 16 de agosto de 2011

Veio para ficar! Kinesis.







Nova tecnologia, aula, aparelho, chame como quiser, mas não duvide dos efeitos benéficos dessa modalidade para a sua saúde e para sua cintura!

O Kinesis é um aparelho da Technogym com cabos e polias, diferente daqueles que normalmente vemos nas academias, esse aparelho possibilita a liberdade nos movimentos e resitência em todos as direções, mesmo na fase exêntrica (volta) do movimento.


Justamente por isso, é muito útil na adaptação de movimentos de esportes para aperfeiçoá-los ou ainda para trabalhos de potência muscular. Para quem não é atleta, é um ótimo exercício postural, de equilíbrio e emagrecimento.

Os efeitos para emagrecimento são ótimos, já que o gasto calórico é aumentado por causa da resistência contínua. Além de ser perfeito para as aulas em circuito, que indico para os que não gostam de musculação porque é "parado" demais.


Não funciona muito bem para o aumento de massa magra, mas mesmo os que têm esse objetivo podem usufruir dos benefícios do Kinesis, porque assim como os atletas, você pode aperfeiçoar os movimentos, melhorando a performance muscular e articular (estabilização) nos outros exercícios.

#SOUFÃ

Bom treino!

Fotos na academia Competition, agradecimento à Profª Paula Motondom.

Receita matadora de sede!

Simples e delicioso



Suco mata sede:
1 copo de água de coco natural
3 colheres de sopa de hortelã.
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.





segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Para você que não sabe, sorrir é saúde!







Essa semana resolvi escrever sobre algo muito bom de se fazer. Se você é ativo, atleta ou sedentário você já faz! Só não faz quem já morreu. Não, não é sambar. É sorrir!

Você já deve ter ouvido em algum momento da sua vida que para sorrir, você movimenta X músculos do rosto X+56 do corpo, blá, blá, blá...



Mas isso é apenas MAIS um detalhe do bem que um sorriso sincero pode fazer. Você sabe outros efeitos que um gesto tão simples causa no seu corpo?

Hoje existem vários estudos sobre os efeitos positivos do bom humor e negativos do mau humor. Acredito que tudo começou com o Hunter Adams, mais conhecido como Pach Adams, médico responsável por introduzir uma abordagem mais humana na interação com os pacientes.

Logicamente ele recebeu muitas críticas, mas conseguiu ótimos resultados, dando mais qualidade de vida àqueles que não podiam sair do hospital e se sentiam deprimidos por isso.

Talvez o resultado mais comentado e estudado seja o aumento da imunidade (capacidade do seu corpo de se defender contra organismos invasores e causadores de doenças), ajudando na recuperação de doenças e evitando-as também.

Outros efeitos do sorriso são a redução de hormônios liberados como resultado do estresse (responsáveis pela diminuição da imunidade), redução de dor e da pressão arterial (evitando problemas cardíacos).

Um trabalho muito interessante é o de um Indiano (Jiten Kohi) inventor da Risoterapia. Resumindo é um grupo que se encontra para rir, gargalhar! Isso mesmo. Não acredita? Olha o vídeo:




Bom treino e...sorria!!!

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Mais Ibirapuera.







Já que "estou" no Ibirapuera desde o primeiro post dessa semana (sou apaixonada por esse lugar), vou dar uma dica para quem gosta/trabalha com esportes radicais ou turismo de aventura: Adventure Sport Fair.

Maior feira da America Latina no assunto, inicia hoje a exposição da sua 12ª edição de sucesso na prédio da Bienal no Ibirapuera. A entrada é uma bagatela (R$17,00) até domingo (14/08).


Na Adventure Fair o público pode (texto retirado do site da Adventure Fair):

Analisar novos destinos de aventura;
Testar produtos e equipamentos esportivos;
Ampliar sua rede de contatos e fechar acordos e parcerias comerciais;
Coletar informações sobre o setor;
Se divertir com atrações esportivas e interativas.

Bom passeio (ou negócios)!

Manual Fitness. Ciclovias






Se você gosta de correr e também gosta de lugares abertos, o Ibirapuera é um dos parques com ciclovia e um lugar incrível para fazer isso, mas NÃO use a ciclovia!


O próprio nome diz tudo: ciclo + via = via (pista, rua) para ciclos (bicicletas, triciclos, quadriciclos, etc.). Certo?

Até porquê o parque tem muitos outros lugares para quem corre, mas para quem pedala não. Ah! Você ciclista, ande sempre pelo lado direito!

Bom treino!

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Mais aula da Adidas: Cycling!




No sábado (19/07), a Adidas lançou suas aulas no Brasil e a academia escolhida para representar a marca foi a Competition em São Paulo. Fazia frio nesse dia, mas não o suficiente para desanimar os alunos e convidados e principalmente os professores "Embaixadores Adidas", que deram um show!

As aulas foram desenvolvidas e inspiradas pela Adidas em 4 esportes (Ballet Fitness, Yoga-leia mais aqui, Performance Training e Cycling) e os professores responsáveis em agitar a galera lá do palco foram até a Alemanha para fazer o treinamento. O negócio é sério!




 A última aula apresentada, porém não menos importante, foi a aula de Cycling. Também merece destaque a trilha musical. Dessa vez os clássicos do rock animaram quem ainda resistia à esse dia de muito gasto de energia.

Além de professores de comprovada experiência em aulas de bike, essa aula também contava com o impressionante recurso do telão ao lado dos instrutores, aumentando ainda mais a adrenalina dos participantes.



 A aula de bike indoor desenvolvida pela Adidas, simula uma modalidade olímpica: o ciclismo em velódromo. E enquanto você pedala, nesse telão aparecem imagens do ciclista durante a prova.

Além disso, você aumenta ou diminuiu a intensidade da pedalada de acordo com a cor que aparece no telão. De tirar o fôlego! Para quem gosta de velocidade e adrenalina!



Experimente! Você encontra essas aulas nas unidades da academia Competition, consulte os horários aqui.

Bom treino!