Emagrecer é só querer!

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     O post de hoje é um parabéns duplo ao meu amigo Isaac.

 Primeiro porque é um exemplo das diversas maneiras possíveis (e melhor, prazerosas) de perder aqueles quilinhos extras que incomodam, mas que por mais que você "faça de tudo", teimam em não "desgrudar" do seu corpo.



Ele detesta corridas por exemplo, já me disse que só de olhar alguém correndo, enjoa. Tem muita gente que AMA correr, mas cada um sabe qual a sua melhor atividade. O segredo é descobrir a sua!

Então, ele resolveu comprar uma bike e pedala todos os dias no intervalo do almoço no Ibirapuera (sortudo, ele trabalha do lado do parque).

Na bike, ele trabalha sistema cardiorrespiratório e queima calorias, além de exercitar os músculos dos membros inferiores.

Também, como é um apaixonado por vôlei, resolveu comprar uma bola e brinca nos finais de semana  também no Ibirapuera.

Nessa atividade, ele queima mais calorias e trabalha um pouco dos membros inferiores e superiores.

Outro exercício "passa tempo" e relaxante é o malabares. Nem todo mundo conhece ou sabe fazer, mas não é tão difícil como você pode estar achando!

Nesse exercício os membros superiores (principalmente ombros), são bem exigidos e dependendo da complexidade dos movimentos, também trabalha a musculatura do abdome.

 Quando você faz o que gosta, o resultado aparece não apenas no corpo, mas na alma também, porque o exercício não é uma obrigação e sim diversão. O resultado não pode ser melhor, acredite!

O segundo parabéns é porque ele é o aniversariante do dia. Felicidades amigo magro! Dá até p/ comer aquele bolo (só uma fatia) agora, né?

Outro exercício muito divertido  (esse vez ou outra eu faço junto). FIVE, SIX, SEVEN, EIGHT!!!

Suplementos não são mágicos!

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Muitos alunos me perguntam sobre suplementos. E sempre explico a mesma coisa: nem sempre é necessário. Principalmente se você é um aluno iniciante. Procure um nutricionista (de preferência com alguma especialização em exercícios físicos) e avalie a sua necessidade.

Suplementar é ACRESCENTAR algo à sua dieta e nem sempre é preciso. Tudo que um organismo saudável precisa, pode ser consumido nos alimentos.

Se você ingere mais que o necessário, o organismo esperto, transforma tudo em gordura que é o nosso principal substrato energético. E mais importante: o excesso pode sobrecarregar rins e fígado.

O suplemto da moda é o Jack 3D. Você ouve falar que é muito bom, que faz milagres, que dá gás, etc. Mas alguém já falou o que realmente tem no rótulo? Duvido! Eu vou falar.

Achei um artigo que explica cada substância separadamente, suas ações e efeitos. Uma delas é  o óleo extraído da flor de gerânio. Não pode ser ruim, né? Uma flor... É péssimo! Pode ser a causa de AVC (acidente vascular cerebral) e é proibida pelo World Anti-Doping Agency e pelo (FDA) Food and Drug Administration.

Outra substância é usada no tratamento de doenças respiratórias como asma e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) e é estimulante do SNC (Sistema Nervoso Central).

Agora lá vem bomba: outra substância presente (dibenzo), deprime (desacelera) o SNC! Já pensou a confusão no seu organismo? E tem mais, se você beber no mesmo dia o efeito pode ser desagradável: ela exarcerba os efeitos do álcool.

Também tem na composição do Jack3D uma substância testada apenas em ratos! Até onde chega a sua vontade de ser malhado? E o mais IMPORTANTE: metade das substâncias analisadas (que atuam na regulação do SNC) podem causar dependência!

Por isso, pense muito bem, converse com médicos especialistas antes de ingerir qualquer coisa te indicaram. Sua saúde é mais importante que ter músculos! Bom treino.