Corre atrás que dá tempo!

Sabe aquela promessa de fim de ano? "Prometo que esse ano vou me matricular E vou frequentar a academia". Pois é. Ainda dá tempo! Corra atrás do prejuízo das férias e você ainda tem muitas chances de chegar no fim do ano com aquele corpinho desejado a vários reveillons!

Uma ótima maneira é correndo mesmo, dessa vez literalmente. Mas o ideal é que você também faça algum trabalho de musculação para preparar as articulações e ossos para o impacto que a corrida exerce. Não precisa ser um trabalho pesado, principalmente se você pretende fazer corridas longas, ok?

Aí vai a minha dica, o pulo do gato: quem tem menos de 23 anos, pode ter assessoria de corrida de graça! Dá uma olhada na Fan Page da Nike no Facebook  para entender melhor

Quem passou dos 23 anos, pode procurar uma assesssoria nesses mesmos endereços que você acha na Fan Page da Nike ou vá à uma academia e diga: "agora sou outra pessoa, uma pessoa determinada que quer ser corredora!"

Boa sorte e bom treino!

Use a tecnologia e inicie atividades físicas

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Tecnologia e exercícios caminham (ou correm) juntos. Dificilmente dá para separar um do outro. Exemplos simples são as esteiras, bikes e aparelhos ergométricos de todos os tipos. Os aparelhos de musculação são outro exemplo. Sem falar na tecnologia das roupas para praticantes de atividades físicas, amadores e atletas.

A nova tecnologia para corredores de rua é o Nike+. Já ouviu falar? Eu testei! Você tem 4 maneira de usar: com IPod Nano, I Touch, I Phone ou com Sportband (no caso, sem música). Você pode ou não ter um tênis Nike (se não tiver é só prender o sensor no cadarço, como na foto) e se tiver o tênis Nike, tem um espaço na palmilha para colocar o sensor.

Sensor preso no cadarço do tênis.

Depois de baixar o aplicativo e de preencher os dados do seu perfil, é só ligar o sensor, abrir o aplicativo no seu aparelho (eu usei no IPod Touch) e escolher qual variável vai usar.

Básico: livre, não tem nenhuma variável controlando seu treino (não recomendo).
Tempo: você determina o tempo da corrida/caminhada (bom para quem está iniciando).
Distância: você determina a distância que vai correr/caminhar (bom para quem está treinando para alguma prova).
Calorias: você determina o treino por gasto calórico (o exercício só acaba quando você alcançar o gasto calórico objetivo). Bom para quem quer só emagrecer.

Tela inicial com as variáveis do treino.

Na tela, dá para ver o ritmo, a quilometragem e o tempo. Durante o treino, se você sentir que o gás tá acabando, você pode alterar a música para uma que você escolheu previamente (power song) e melhorar a performance. Depois no site da Nike você pode identificar esse momento no seu treino e ver se a música realmente foi um estímulo.

Tela do ITouch durante o treino.

Também dá para mandar seus resultados para o site Nike+ e para o Facebook, podendo monitorar os treinos através de gráficos, estabelecer metas ou desafios (criados pelos usuários), trocar informações com corredores do mundo todo, procurar sugestões de rotas na sua cidade, treinos de corrida (para maratonas, meia maratona, 5K, 10K ou caminhada).

Facilitadores para quem deseja iniciar não faltam! O melhor é o preço: $29.00 (só o sensor).

Quer saber mais? Entra no site da Nike